为帮助研究生尽快适应校园生活，在实现由本科⽣到研究⽣角色转换的同时，树⽴正确的⼼理健康理念。2022年8月30日，黄瓜视频 特邀校心理健康中心危机管理科科长汤晓老师主讲新生入学心理健康教育讲座，2022级研究生辅导员王敬乔老师主持，全体研究生新生参会。

会议开始，汤晓老师首先以轻松幽默的方式，向同学们讲述了研究生生活和本科生活的不同。随后她提出了未来将在学习和生活中面临的问题，并从心理学角度介绍如何科学管理自己及如何使用好资源这两种解决方法。

关于如何科学管理好自己，汤老师将从三大管理——目标管理、时间管理和压力管理三个模块进行讲述。在目标管理方面，汤老师形象的说明了相比于以往的“炒菜式”本科教育，学术研究更近似于“开荒种地”的模式。汤老师建议大家运用WOOP方法实现目标管理，并将这一方法强调的预案思维内化为自己的临场反应能力；在时间管理方面，汤老师向同学们推荐了“碎片时间”管理办法，提前列出碎片时间清单、把大任务拆分成碎片化任务，增加碎片化价值，不在无谓的事情上浪费时间；在压力管理方面，汤老师鼓励我们要正确面对拖延和压力带来的困扰，同时建议我们排好事情优先级及预想结果，将压力控制在合理范围内，使之成为动力来源。

关于如何用好资源，汤老师为我们分享了调节心理的三大资源，分别是知识资源、人际资源和专业资源，并向同学们传授了拥有和谐人际关系的秘籍。相信同学们能够利用汤老师的秘籍，未来在工作生活中成功拥有良好的人际关系。

讲座最后，汤老师向同学们分享了学生心理素质培育基地的工作时间和地点，并鼓励同学们按需前往基地咨询。辅导员王敬乔老师也强调了心理健康的重要性，叮嘱大家有问题要多和老师同学沟通，积极利用相关资源寻求帮助，不要一个人战斗。

通过本次讲座分享，同学们不仅树立了良好的心理价值观，还能够科学调整心态，以更加自信的姿态迈向研究生生涯的第一步！